Omega 3 | Kosttillskott | Vitaminer.nu

Omega-3 är en fettsyra som kroppen inte kan producera själv utan måste tillföras regelbundet. Omega-6 är en annan fettsyra som inte kroppen kan producera. Omega-3 och Omega-3 är lite av varandras motsatser, likt ying och yang.

Förhållandet idag är uppemot 15:1 med omega-3 som klar förlorare. Det ideala förhållandet är inte klarlagt, men med tanke på människans ursprungsdiet, så borde ett förhållande mellan 2:1 och 4:1 var idealiskt. Ytterst få människor idag har dock detta förhållande.

Veganer och vegaterianer äter ju inte fisk och får därmed svårare att få i sig omega-3, dessutom får de i sig ganska mycket omega-6 och då blir det en kraftig obalans. Många anser att de får i sig omega-3 med linfrö och en del andra växtsorter, men det är inte så lätt som reklamen gör gällande. Det är inte samma omega-3 som kroppen kan använda, den måste göras om från kortkedjig till långkedjig omega-3 med hjälp av enzymer i levern. Har man ett perfekt enzymsystem kan det nog fungera hyfsat, men det är nog inte många som har. Dessutom måste man få i sig tre matskedar linfröolja för att få i sig tillräckligt med korrekt sort omega-3. Men då får man även i sig stora mängder omega-6 vilket motverkar syftet. Det är balansen det handlar om.

Altrient R-ALA
Altrient R-ALA (Alfa-liponsyra) finns nu i en form med bättre tillgänglighet, tack vare ...
BioCare Acetyl Carnitine & Alpha Lipoic Acid
Acetyl Karnitin & Alfaliponsyra från BioCare. 30 kapslar.
BioCare Evening Primrose Oil
Jättenattljusolja är en naturlig källa till gamma linolensyra (GLA) en omega-6-fett...
BioCare Mega GLA Complex (Omega-6 Fatty Acids)
Mega GLA Complex kombinerar kraftfulla emulgerade omega-6 fettsyror från Gurkörtsolja. V...
BioCare Vegan Omega-3
Vegan Omega-3 (Algal DHA & EPA) är ett av de första tillskotten för att ge vege...
Bättre Hälsa C8 MCT Olja
Bättre Hälsa MCT-olja 500 ml.
Bättre Hälsa C8 MCT Pulver
C8 MCT pulver innehåller 70% fett från kokosnötter, perfekt att använda i kaff...
Bättre Hälsa Ekologisk MCT Olja
Som första produkt i Sverige får du en helt ekologiskt certifierad MCT olja gjord fr...
Krillolja
Lättupptaglig krillolja från Bättre Hälsa. 60 kapslar.
OmegaRx 2 120 kapslar
OmegaRx®2 är resultat av ett patenterad genombrott inom fiskoljebearbetning. OmegaR...
Sunwarrior Vegan Omega-3
Vegansk Omega-3 från Sunwarrior. 60 softgels. 30 doser.
Omega 3 är en av våra viktigaste fettsyror. Omega 3-fettsyror finns i både animaliska och vegetabiliska råvaror, och bör intas dagligen för god hälsa.
När du väljer din omega 3-källa, så tänk gärna på följande:

1. Välj alltid en riktigt bra omega 3 eftersom omega 3 lätt härsknar (förstörs i kontakt med syre). Det är viktigt att din omega 3 är producerad på bra råvaror och har förpackats och förvarats på rätt sätt. Betala hellre lite extra, än att erhålla en produkt som är härsken. Den skall hållas kall från fångst till tillverkning. Omega Rx har en certifierad kylkedja.

2. Omega 6 är inflammatoriskt. Vi behöver båda dessa fettsyror, men vi behöver mer omega 3 i förhållande till omega 6. Idag har många av oss för mycket omega 6 och för lite omega 3, och kan vara på 15:1 i förhållande mellan de olika fettsyrorna. Det är bra att eftersträva ett förhållande mellan omega 3 och omega 6 omkring 2:1. Omega 6 finns i växtoljor.

3. Ofta nämns fet fisk och ägg som källor till omega 3. Dock så är omega 3-halten beroende av att djuret har fått äta den mat som den är ämnad att göra. Fisk behöver äta alger, kor behöver beta gräs och höns behöver äta frön för att få önskvärt innehåll av omega 3. Om djuren istället får kraftfoder, så kommer de inte ha den mängd omega 3 som de har normalt. Att djuren får mindre mängd omega 3, innebär inte bara att vi som äter deras kött, ägg och mjölk får för lite omega 3.