Omega 3 är en av våra viktigaste fettsyror. Omega 3-fettsyror finns i både animaliska och vegetabiliska råvaror, och bör intas dagligen för god hälsa.

När du väljer din omega 3-källa, så tänk gärna på följande:

1. Välj alltid en riktigt bra omega 3 eftersom omega 3 lätt härsknar (förstörs i kontakt med syre). Det är viktigt att din omega 3 är producerad på bra råvaror och har förpackats och förvarats på rätt sätt. Betala hellre lite extra, än att erhålla en produkt som är härsken. Den skall hållas kall från fångst till tillverkning. Omega Rx har en certifierad kylkedja.

2. Omega 6 är inflammatoriskt. Vi behöver båda dessa fettsyror, men vi behöver mer omega 3 i förhållande till omega 6. Idag har många av oss för mycket omega 6 och för lite omega 3, och kan vara på 15:1 i förhållande mellan de olika fettsyrorna. Det är bra att eftersträva ett förhållande mellan omega 3 och omega 6 omkring 2:1. Omega 6 finns i växtoljor.

3. Ofta nämns fet fisk och ägg som källor till omega 3. Dock så är omega 3-halten beroende av att djuret har fått äta den mat som den är ämnad att göra. Fisk behöver äta alger, kor behöver beta gräs och höns behöver äta frön för att få önskvärt innehåll av omega 3. Om djuren istället får kraftfoder, så kommer de inte ha den mängd omega 3 som de har normalt. Att djuren får mindre mängd omega 3, innebär inte bara att vi som äter deras kött, ägg och mjölk får för lite omega 3.